Glow up é um processo de embelezamento total que pode ser executado no dia a dia. Entretanto, é algo que vai muito além de aplicar maquiagem ou mudar qualquer coisa no cabelo ou no corpo.
Trata-se de uma transformação gradual e profunda que envolve uma boa alimentação, uma boa noite de sono, exercícios físicos e uma compreensão dos nossos processos mentais.
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Confira algumas coisas que podemos fazer no dia a dia para ajudar nesta transformação gradual!
1. Sono!
Dormir bem é essencial. Ao dormir na medida certa, problemas com cansaço e falta de concentração, e ainda doenças como ansiedade e depressão são evitados. Para recuperar as energias é recomendado uma média diária de oito horas de sono.
2. Meditação!
O autoconhecimento é um passo essencial para o glow up e meditar é uma ótima maneira de buscar isso. Encontrem um tempo em seu dia para se conectar consigo mesmo. Concentre-se na sua respiração e em como você está se sentindo. Alguns aplicativos podem te auxiliar nesse processo da meditação.
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3. Alimentação saudável!
Nós somos o que comemos, certo? Então, por que não incluir frutas, verduras e legumes em nossa dieta? Mudar a forma como encaramos a alimentação e os alimentos que comemos no nosso dia a dia faz parte da jornada de reeducação e alimentação mais saudável.
É essencial beber bastante água, pelo menos dois litros ao longo do dia. O seu corpo vai agradecer.
4. Cuidados com a pele!
A nossa pele é o maior órgão do corpo e tem que estar protegida e hidratada sempre. É necessário fazer o uso de protetor solar, beber água e hidratar a pele através da skincare diária, não só a facial como também a corporal.
5. Exercícios físicos!
Fazer atividades físicas gera diversos benefícios. Eles auxiliam na melhoria da saúde da pele e na qualidade do sono, auxilia no processo de redução de peso, reduz o risco de doenças crônicas e é bom para a saúde mental. Em outras palavras, é um prato cheio de coisas boas para você.
Os passos acima ajudam para que o seu processo de glow up seja um sucesso. Entretanto é importante respeitar o seu próprio tempo e entender que os resultados não acontecem da noite para o dia.
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Mapa Imagético: Um mergulho no autoconhecimento por meio da morfopsicologia!
